Além de bom para o joelho, a execução deste exercício é segura e pessoas de qualquer idade podem fazer. Deitado em um tapete ou colchonete, a pessoa eleva uma das pernas, enquanto a outra fica apoiada ao chão. O exercício pode ser potencializado, utilizando elásticos e caneleiras de peso nos tornozelos.

Além de bom para o joelho, a execução deste exercício é segura e pessoas de qualquer idade podem fazer. Deitado em um tapete ou colchonete, a pessoa eleva uma das pernas, enquanto a outra fica apoiada ao chão. O exercício pode ser potencializado, utilizando elásticos e caneleiras de peso nos tornozelos.